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必赢亚洲合法吗 - 女生健身多练这里,塑形效果立竿见影,这才是女生健身的重点
发布时间:2020-01-10 10:19:27 来源:未知 阅读量:2183

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必赢亚洲合法吗,严格的来说,人体每个部位都很重要,各司其职各有作用。但是目的不同,健身的重点也就不同。

如果你的目的是街头健身,那你的小臂、肩部和腰腹就需要重点攻克。如果你是练弹跳,那你就需要针对膝关节以及脚踝的稳定性做重点提升。

但是如果你是女生,你的目的是为了最快时间获得最好的塑性效果,那有一个部位是你需要格外重视的。

有些女生,在健身房呆了好长时间,也看不出来什么变化。她可能很瘦,但是却毫无训练痕迹,一点都不像一个健身的。

真正会锻炼的女生,都会重视一个部位,这个部位就是腰臀核心,重点在于臀部。腰臀曲线的塑成,这对于女生整体身材的塑造占有相当大的比重。

女生健身,绝大部分并不是奔着练成大肌肉而去的,而且你也练不出来。女生对健身的追求是什么?

无非是马甲线、ab线、腰沟和翘臀,这些东西恰恰就腰臀核囊括之中,所以,针对腰臀核心做训练,也非常符合女生的审美。

腰臀核心应该怎样练?大部分人是分开训练的,练臀就练臀,练腰就练腰,还有些人为了更好地孤立,会尝试罗马椅之类的孤立训练。

但实际上这两个部位合在一起训练的效果,比你孤立训练效果要好很多。下面介绍一下女生腰臀核心的四种训练方法。

平板支撑抬腿

臀桥

硬拉

支撑后踢

这四个动作的作用不光是训练腰臀部位的肌肉,而且还能促进腰臀核心的协同性,从而具有协调腰臀曲线的作用,让整个腰臀曲线更加自然和柔润。

在平时训练中,将腰臀核心作为女生训练的重点,一方面能快速看到训练改变,另一方面来讲,也相当符合女生审美。

作者:强硬健身

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